Wim Hof heeft de afgelopen jaren ijsbaden en koud douchen flink gepromoot en steeds meer mensen gaan het doen om dat het gigantische voordelen heeft. In deze blog lees je alle voordelen van de kou.

1. Makkelijkste manier van vetverbranding

Kou water zorgt er voor dat je lichaam gaat rillen om warm te blijven, hierdoor gaat je interne verwarming aan. Dit kost kcal en gemiddeld verbrand je tussen de 500 en 1000 kcal per uur met alleen in een ijsbad zitten. Makkelijker ga je niet vet verbranden.

2. Stress fighter

De kou zorgt er ook voor dat je positiever in het leven staat. Doordat je je lichaam steeds bloot stelt aan een flinke stressprikkel (koud water) wordt stress in het dagelijks leven als veel minder erg ervaren. Stress is in de basis niet slecht, het is meer de stress mindset die bij veel mensen niet goed is.

3. Immuunsysteem booster

Uit een onderzoek van 2015 bleek dat mensen die koud douchen (langer dan 30 sec) 29% minder ziek zijn dan mensen die warm douchen. De shock van koud water start namelijk een aantal processen in het lichaam. zoals leukocytes, granulocytes, IL-6 en Natural Killer cells. link naar het onderzoek. Ook gaan je ontstekingswaarden omlaag.

4. Goed voor je hart en bloeddruk

Volgens wim gaat je hartslag en bloeddruk flink omlaag als je elke dag doet koud douchen.

5. Beter met pijn om gaan.

De discomfort die je ervaart door de kou, doet je lichaams pijn tolerantie en analyse systeem in een positieve manier aanpassen. Hierdoor hebben mensen met ontstekingen, pijnklachten, astma, reuma en fybromylagie hier flinke baat bij. link naar onderzoek. 

6. Beter herstellen

Veel topsporters zweren bij ijsbaden na een wedstrijd. Ik zelf vind het fijn om de infra rood sauna en ijsbaden met elkaar af te wisselen. Een wedstrijd is anders dan een training. Neem je na je training een ijsbad heeft dat niet zoveel voordelen en misschien wel eerder nadelen omdat je je testosteron hormonen onderdruk door de cortisol reactie van het ijs. 

Meer weten over ijsbaden en koud douchen? Bezoek dan vooral Wim zijn website want daar staat heel veel gratis kennis en tools om je goed te begeleiden naar je eerste ijsbad.

 

Het immuunsysteem is heel complex en kan vanuit verschillende manieren worden aangevallen en dus ook worden beschermd daarom kun je in deze verzamel blog een heleboel verschillende manieren vinden om je immuunsysteem te versterken.

ijsbaden

Wim Hof wie kent hem niet! Koud douchen, face dunks of ijsbaden zorgen ervoor dat je immuunsysteem een flinke boost krijgt. Wil je meer weten, wat je wel en niet moet doen als je deze winter de kou wil trotseren. Lees het hier

Lymfe massage

Iedereen kent de cardioloog, neuroloog, fysiotherapeut maar er wordt bijna nooit naar de lymfe gekeken. Toch spelen zij een heel belangrijke rol in het opruimen van afvalstoffen. Lees meer over de lymfe in deze blog.

Zonnenbrandcreme | Smeren of niet smeren?

Is de zon echt zo slecht voor je lichaam of ben je gewoon niet goed getraind? Lees hier hoe je immuunsysteem kan versterken, maar ook kan beschermen. Lees meer

Intermitted fasting

[blur] kou, warmte en vasten zijn de 3 beste resets voor het lichaam om alle cellen weer te vernieuwen. Al na 16 uur zijn alle ontstekingswaarden weg en na 48 uur onstaat autofagie….meer weten, lees verder.[/blur] coming soon

 

Sauna

[blur] Het is niet voor niks dat mensen uit Zweden heel gezond zijn en minder ziek zijn omdat hun immuunsysteem flink wordt geboost door hun sauna gebruik. Lees meer wat hitte voor je immuunsysteem doet.[/blur] coming soon

Orgaan massages

[blur]Je hebt je personal trainer of fysio wel eens horen zeggen dat je meer moet stretchen of moet werken aan je mobiliteit omdat het goed is voor je spieren. Maar ook je organen hebben beweging nodig en dit noemen we motiliteit. Hoe meer je organen kunnen mee bewegen hoe beter ze kunnen detoxen. [/blur] coming soon

Epstein Barr virus

[blur]Een heel onbekend virus die heel veel klachten kan veroorzaken. Het doet zich voor als heel veel auto-immuun ziektes en kan door zware metalen nog erger worden. Meer info over dit virus lees je hier. [/blur] coming soon

Benieuwd hoe ik aan al deze kennis over het immuunsysteem kom?

In deze blog lees welke cursussen onze trainers gedaan hebben, welke boeken ze hebben gelezen en welke social accounts ze volgen op het gebied van het immuunsysteem.