stress, gezondheid, vitaliteit, personal trainer nijmegen, personal training nijmegen, blog, stress management, burn-out, burnout klachten, bamboo gym, personal trainer in nijmegen, trude jennekens,

Welkom bij de Bamboo Gym

Wij zijn een unieke Personal Training Gym in het centrum van Nijmegen. Wij zijn niet de grootste of mooiste personal training gym van Nijmegen maar hebben wel de allerbeste trainers. Onze Personal Trainers worden wekelijks intern geschoold en doen minimaal 5 externe scholing per jaar. Hierdoor wordt het voor ons en voor jou een stuk makkelijker om je doel te behalen. Naast training hebben onze personal trainers ook verstand van : voeding, hormonen, blessures,  slaap, stress management, ademhaling en het immuunsysteem. Zo hoef je dus niet steeds naar een andere specialist.

Wil jij binnen 3 maanden:

– 10 kilo afvallen
– van 1 of meerdere kwaaltjes/blessures af
– mentaal weer lekker in je vel zitten

Kijk dan hieronder naar welke dienst het beste bij je past.

Het beste resultaat boek je met een 1 op 1 Personal training traject. Wil je iets minder uitgeven dan kun je al vanaf 33 euro per training bij ons sporten in 1 van onze 1 op 4 semi personal training trajecten, Mommy fit, voor vrouwen die weer fit willen worden na hun bevalling. Zit je momenteel in een burn-out of tegen een burn-out aan en heb je meer nodig dan een psycholoog die zegt dat je rustig aan moet doen. Dan kan het Bamboo Balance Traject je helpen. 

Diensten

personal training, Roosmarijn van der hoop, fysiotherapeut, nijmegen, bamboogym, afvallen, fitter worden, beter in je vel, nijmegen

Personal Training

Wil je beter in je vel zitten en een paar kilo afvallen? Binnen 12 weken leggen we een goede basis waar je nog jaren van kan profiteren.

mommyfit, nijmegen, small group, post nataal, mom in balance, sporten na bevalling, bamboo gym

Mommy Fit | 2- 4 personen

Wil je rustig opstarten met trainen na je zwangerschap en weet je niet precies waar je moet beginnen?

stress, gezondheid, vitaliteit, personal trainer nijmegen, personal training nijmegen, blog, stress management, burn-out, burnout klachten, bamboo gym, personal trainer in nijmegen

Bamboo Balance | Burn-out

Zie je door de bomen het bos niet meer? Wij hebben een team samengesteld om je weer binnen 4 maanden van je klachten af te helpen. 

Wat anderen zeggen over Bamboo Gym

Gratis tips

Alles wat je wilt weten over ZzZzZzZzZ

Slaap is een van de makkelijkste manieren om je fitter en energieker te krijgen en ook om af te vallen en het is ook nog eens gratis. Daarom hebben we een aantal blogs geschreven waarmee je je slaap kwantiteit en kwaliteit mee kan verbeteren. Hoe kom je het beste in...

Slaap | Mentor’s, Guru’s & echte aanraders

Deze blog laat zien waar wij onze kennis vandaan heb, bij wie we cursussen hebben gevolgd. Welke e-book's/boeken we gelezen hebben en wat we aanraden om aan te schaffen om betere te slapen. Als laatste delen we een paar accounts die @bamboogym zelf volgt op de socials...

Voeding deel 1 | Vocht inname

Water is echt heel belangrijk voor je lichaam, toch drinken veel mensen te weinig water wat kan leiden tot hoofdpijn, meer rimpels, sneller moe en het zorgt er voor dat je lichaam minder goed haar detox kan doen. Deze detox is belangrijk want als je lichaam niet...

Fytonutrienten | WTF zijn dat?

Binnen de vitamines en mineralen kunnen we nog een groep onderscheiden. De zo genoemde fytonutriënten, maar voor de meeste mensen beter bekend als onze antioxidanten.  Wist je dat je vaak aan de vorm van planten kunt zien voor welk lichaamsdeel ze geneeskrachtig zijn?...

Tips voor meer energie bij slaap tekort

Niet iedereen slaapt zoals doornroosje. Ongeveer 20% van de Nederlanders slaapt slecht en probeert dit op een of andere manier in te halen. Wat kun je doen om toch wat fitter te worden na een slapeloze nacht. En wat moet je vooral niet doen. Hoe krijg ik gelijk...

Waar start je na een bevalling als je weer wilt gaan sporten?

Na je bevalling kom je veel hindernissen tegen als je weer wilt gaan starten met sporten. Tijdens onze Mommy-fit trajecten krijgen we veel dezelfde vragen van onze mama's en waarschijnlijk heb jij deze ook. Daarom hebben we verschillende vragen hieronder in een aantal...

Oestrogeen | Wat je misschien nog niet wist over oestrogeen!

Wij vrouwen kennen het wel, de chaos in onze hormonen rondom de menstruatie. Oestrogeen is het vrouwelijke hormoon en kan zowel bij mannen als bij vrouwen een disbalans hebben. Oestrogeen wordt gezien als het vrouwelijke hormoon net zoals testosteron wordt gezien als...

Hoe moet ik trainen met lage rugklachten?

80 procent van de mensen zal in zijn leven een periode van pijn in de rug ervaren. Dit is dus een veel voorkomend kwaaltje waar je niet onzeker over hoeft te zijn. Verschillende factoren kunnen de oorzaak zijn van de rugpijn. De meest voorkomende oorzaken zijn veel...

Exhale

BLAAS EENS VOLLEDIG UIT. We nemen gemiddeld 20.000 - 25.000 ademhalingen per dag ... meestal korte, oppervlakkige ademhalingen op de borst. Dit is niet zo goed. Bij Bamboo Gym leggen we de nadruk op de basis, we doen vooral dingen die simpel, makkelijk en super...

10 kilo afvallen na bevalling

Je hebt je buik 9 maanden lang zien groter worden en de weegschaal durfde je na de 4de maand al niet meer aan te raken. En nu de kleine er eindelijk uit is, wil iedere mama weer back in shape komen. Om eerlijk te zijn back in shape is niet voor iedereen mogelijk. Maar...

Neem contact met ons op