Als nieuwe moeder moet je best veel hordes nemen als je weer wilt fit worden na je bevalling. We willen het nieuwe mama’s zo makkelijk mogelijk maken om weer terug in top conditie te komen. Want wie wil er nu niet met zijn/haar kind lekker op de grond spelen.
In 3 maanden versterken je bekken en buikspieren, maken we je zo sterk dat je over een jaar nog steeds je kind kan dragen zonder moeite en leren we je nieuwe manieren van bewegen.
Waarom sporten bij Bamboo
Je hebt geen oppas nodig
We hebben de juiste kennis
Niemand kijkt je raar aan.
DE TRAINERS
Fysiotherapeut | Roosmarijn
Roos heeft al veel vrouwen geholpen met bekkenklachten, diastase & prolapse tijdens en na de zwangerschap. Na haar eigen bevalling is ze zich gaan specialiseren in keizersnedes.
Post nataal specialist | Wouter
Wouter heeft een unieke holistische kijk op het lichaam waardoor hij heel snel resultaten kan behalen. Zo kan hij heel specifieke spieren in de heup trainen, en hierdoor gelijk je rugpijn oplossen.
Female Personal Trainer | Trude
Trude helpt beginners weer om met plezier hun sport op te pakken. Door haar sportopleiding heeft ze veel tools in handen om jou te helpen om weer pijnvrij en met plezier te laten sporten na je bevalling.
Fysiotherapeut | Guusje
Guusje is specialist in het onderlichaam en weet ook heel goed hoe je weer iemand fit kan maken zodat ze weer kunnen crossfitten want ze doet dit zelf 4x per week.
Wat doen we allemaal in het traject?
Ademhaling en Core
Versterken van de heup
Foot core
Body Awareness & Control
Connect & Fun
Upper body strength
Ik wil starten hoe gaat dit te werk?
1. Check up
Je start altijd met een persoonlijke check up van 45 minuten bij fysiotherapeut Roosmarijn. Zij kan dan een goede inschatting en aanbeveling doen welk pakket het beste bij jou past.
Tijdens de check up bespreken we:
– soort bevalling
– testen we je diastase
– jouw persoonlijke klachten
– bekken stabiliteit
– mobiliteit gewrichten
Deze intake is gratis als je start met 1 van de pakketen.
We adviseren dan 2 opties:
Basis
- 3 maanden
- 2x per week op een vast tijdstip
- max 4 mama’s
- *prijs gebaseerd op 24 trainingen. Ben je een week op vakantie dan betaal je minder. Per kwartaal kan de prijs iets hoger of lager uitvallen ivm aantal trainingsmomenten. Je mag ook in 3x betalen.
Extra aandacht
- 3 maanden
- 1x per week small group op vast tijdstip
- 1x per week personal training op tijdstip naar keuze
- *prijs gebaseerd op 12 mommyfit trainingen en 12 personal trainingen. Per kwartaal kan de prijs iets hoger of lager uitvallen ivm aantal trainingsmomenten. Je mag ook in 3x betalen.
Welke tijden zijn de trainingen?
Maandagavond 20 uur en zaterdagochtend 10 uur
Wil je graag op de maandag komen sporten dan kun je starten in de maanden: Maart, Juni, September, December.
Dinsdagavond 20 uur en zaterdagochtend 11 uur
Wil je graag op de dinsdag komen sporten dan kun je starten in de maanden: Januari, April, Juli, Oktober.
Woensdagavond 20 uur en zaterdagochtend 9 uur
Wil je graag op de woensdag komen sporten dan kun je starten in de maanden: Februari, Mei, Augustus, November.
Wat onze klanten zeggen over mommy-fit
FAQ
Als ik me aan heb gemeld voor een check up ben ik dan verzekerd van een plek?
Nee, we weten niet wat je niveau is tot dat je bij ons een check up hebt gedaan. Het kan namelijk dat jij heel slecht scoort op onze testen en je wat meer persoonlijke aandacht nodig hebt in de vorm van personal training of zelfs extern bij een bekkenfysio. Maar het kan ook dat je te fit bent voor onze mommy-fit groep. Daarom is je plek pas definitief als je een check up hebt gedaan.
Kan ik ook al langskomen en 2 maanden later starten?
Ja, we hebben veel aanmeldingen en als je later in de maand je aanmeld is de kans groot dat (als je goedgekeurd wordt voor de mommyfit les) je pas een maand later kan starten.
Moet ik snel zijn met aanmelden?
Het beste is in het begin van de maand je aan te melden dan hebben we nog plek. (Mits je goedgekeurd wordt tijdens de check up) Last minute aanmelden kan, maar de kans bestaat dat de groep vol zit en je pas een maand later kan starten.
Kan ik ook 1x per week komen
Mag de baby mee?
Ik ben zwanger kan ik ook mee trainen?
Nee, tijdens de zwangerschap wordt je steeds instabieler en ga je van 1 benige oefeningen zoals lunges naar een squat en vanuit daar naar bewegingen op de grond en tijdens ons mommyfit traject werken we juist andersom. we starten met core en ademhaling dicht bij de grond en vanuit daar werken we omhoog naar uiteindelijk eenbenige oefeningen op snelheid (zoals bijv. hardlopen)
Kan ik ook 6 maanden bij jullie sporten?
Verlengen is maar 1x mogelijk.
Ik kan op deze tijdstippen niet. Zijn er ook nog andere tijdstippen beschikbaar?
Nee helaas, het is wel mogelijk om personal training te doen op tijdstippen die voor jouw wel uitkomen. Of je maakt een combi van 1x per week PT en 1x mommyfit.
Ik ga op vakantie, kan ik die lessen inhalen?
Gratis tips voor net bevallen mama’s