Bij Mommy Fit werk je in een kleine groep van maximaal vier deelnemers aan een sterk, fit en gezond lichaam.
Iedere training wordt afgestemd op jouw lichaam en herstel na de bevalling. Dankzij de kleine groepen is er volop ruimte voor persoonlijke begeleiding, zodat je veilig en met vertrouwen kunt blijven bewegen. Tegelijkertijd train je samen met andere moeders, wat zorgt voor extra motivatie en herkenning.
Door de samenwerking tussen onze coaches en De Fysio Boutique is er extra aandacht voor klachten zoals bekken-, onderrug- of nekklachten. Zo train je verantwoord en bouw je stap voor stap aan een sterk lichaam.
Bij Bamboo Gym train je niet alleen harder maar slimmer. Met de Bamboo Methode kijken we verder dan alleen training. Door aandacht te besteden aan wat je moet eten om meer energie te krijgen, hoe je met weinig slaap toch fit blijft en hoe ademhaling je core sterker maakt en je bekkenklachten oplost. Samen zorgen we ervoor dat je weer kan vertrouwen op je lichaam en sterker dan ooit je zwangerschap uit komt.
✓ Weer vertrouwen terug krijgen in je lichaam
✓ Je wilt verantwoord je bekkenbodem trainen/herstellen onder begeleiding van een post partum trainer/fysio
✓ Na dit traject weer mijn oude sport op kunnen pakken
✓ Je wilt van je klachten af
✓ meer energie wilt ervaren
✓ Je zoekt een aanpak die verder kijkt dan alleen trainen.
✓ je baby mag mee
✓Trainen in een fijne en veilige omgeving met andere mama’s
Waarom sporten bij Bamboo
Je hebt geen oppas nodig
Je mag je baby gewoon meenemen. Er is genoeg plek in de gym want we sporten met max 4 personen.
We hebben de juiste kennis
De laatste 5 jaar gigantische veel kennis opgedaan en hebben ons gespecialiseerd in post natale workouts.
Een vertrouwde omgeving.
Je sport in een privé gym met 4 andere mama’s. Die allemaal dezelfde problemen ervaren. Dus je hoeft niet bang te zijn dat een bodybuilder je advies gaat geven.
Mama’s aan het woord
De postnataal training is erg fijn om weer in balans te komen en je lichaam weer sterk te krijgen. In kleine stapjes heeft Wouter met ons steeds meer kracht opgebouwd. En de training is rustig en gecontroleerd maar toch intens. Ook waren de omduw en trek oefeningen erg leuk om speels te trainen. En natuurlijk was het super dat de baby altijd mee kon. Wouter is ook een perfecte baby trooster. Ik was vaak erg vermoeid door de korte nachten maar kwam altijd met veel energie uit de training. Wouter is een hele lieve, professionele en gezellige trainer en het was elke keer weer erg leuk. Lichamelijk versterk het je en mentaal geeft het een energie boost. Echt een aanrader.
Wouter, analyseert, observeert en coacht zijn deelnemers. Door te analyseren en te observeren weet hij als geen ander wat je lichaam aan kan en waar je staat in jouw herstel. Je verlegt je eigen grenzen en je voelt je lichaam sterker worden. Ik kies ervoor om hier te trainen, omdat het effectief is, ik mijn dochter mee kan nemen en omdat het (in hoeverre trainen leuk kan zijn) toch echt leuk is!
Wat doen we allemaal in het traject?
Ademhaling en Core
Een van de effectiefste manieren om je core en bekkenbodem sterker te krijgen en in balans te brengen is een goede ademtechniek.
Versterken van de heup
Specifieke spieren activeren zorgt ervoor dat je lichaam zich veilig voelt en ontspant dit doen met behulp van technieken van Kinstretch en FRC.
Foot core
Een heup werkt pas echt goed als de voet eronder zich veilig voelt. Door te werken aan je mobiliteit en stabiliteit van je enkel en voet kun je gigantische resultaten behalen.
Body Awareness & Control
Voelen en analyseren zijn 2 uiterste, als jonge moeder is het goed om naar je lichaam te luisteren en te weten wat je wel kan en wat je nog niet kan.
Connect & Fun
Sporten moet leuk zijn, daarom varieren we veel en zorgen ervoor dat iedereen op haar niveau mee kan doen.
Upper body strength
Een sterk bovenlichaam ontlast je zwakke schakels, en daarnaast wordt jouw baby met de week zwaarder. Daarom trainen we ook je armen, borst en rug om te zorgen dat je hele lichaam fit wordt.
Ik wil starten hoe gaat dit te werk?
1. Check up
Je start altijd met een persoonlijke check up van 45 minuten bij fysiotherapeut Roosmarijn. Zij kan dan een goede inschatting en aanbeveling doen welk pakket het beste bij jou past.
Tijdens de check up bespreken we:
– soort bevalling
– testen we je diastase
– jouw persoonlijke klachten
– bekken stabiliteit
– mobiliteit gewrichten
Deze intake is gratis als je start met 1 van de pakketen.
We adviseren dan 2 opties:
Basis
- 3 maanden
- 2x per week op een vast tijdstip
- max 4 mama’s
- *prijs gebaseerd op 24 trainingen. Ben je een week op vakantie dan betaal je minder. Per kwartaal kan de prijs iets hoger of lager uitvallen ivm aantal trainingsmomenten. Je mag ook in 3x betalen.
Extra aandacht
- 3 maanden
- 1x per week small group op vast tijdstip
- 1x per week personal training op tijdstip naar keuze
- *prijs gebaseerd op 12 mommyfit trainingen en 12 personal trainingen. Per kwartaal kan de prijs iets hoger of lager uitvallen ivm aantal trainingsmomenten. Je mag ook in 3x betalen.
Welke tijden zijn de trainingen?
Maandagavond 20 uur en zaterdagochtend 10 uur
Wil je graag op de maandag komen sporten dan kun je starten in de maanden: Maart, Juni, September, December.
Dinsdagavond 20 uur en zaterdagochtend 11 uur
Wil je graag op de dinsdag komen sporten dan kun je starten in de maanden: Januari, April, Juli, Oktober.
Woensdagavond 20 uur en zaterdagochtend 9 uur
Wil je graag op de woensdag komen sporten dan kun je starten in de maanden: Februari, Mei, Augustus, November.
Wat onze klanten zeggen over mommy-fit
FAQ
Als ik me aan heb gemeld voor een check up ben ik dan verzekerd van een plek?
Nee, we weten niet wat je niveau is tot dat je bij ons een check up hebt gedaan. Het kan namelijk dat jij heel slecht scoort op onze testen en je wat meer persoonlijke aandacht nodig hebt in de vorm van personal training of zelfs extern bij een bekkenfysio. Maar het kan ook dat je te fit bent voor onze mommy-fit groep. Daarom is je plek pas definitief als je een check up hebt gedaan.
Kan ik ook al langskomen en 2 maanden later starten?
Ja, we hebben veel aanmeldingen en als je later in de maand je aanmeld is de kans groot dat (als je goedgekeurd wordt voor de mommyfit les) je pas een maand later kan starten.
Moet ik snel zijn met aanmelden?
Het beste is in het begin van de maand je aan te melden dan hebben we nog plek. (Mits je goedgekeurd wordt tijdens de check up) Last minute aanmelden kan, maar de kans bestaat dat de groep vol zit en je pas een maand later kan starten.
Kan ik ook 1x per week komen
Nee, we willen graag kwaliteit bieden en dat kan niet als je maar 1x per week komt.
Mag de baby mee?
Ja dit is geen probleem. Hij kan rustig door slapen op een matje op de grond of in de babywagen. Mocht de baby onverhoopt gaan huilen dan vervangen we jouw oefeningen door een oefening waarbij je jouw baby kan vasthouden zodat je toch door kan trainen en je de baby gerust kan stellen. We hebben helaas nog geen aparte babysitter aanwezig om op jouw baby te passen.
Ik ben zwanger kan ik ook mee trainen?
Nee, tijdens de zwangerschap wordt je steeds instabieler en ga je van 1 benige oefeningen zoals lunges naar een squat en vanuit daar naar bewegingen op de grond en tijdens ons mommyfit traject werken we juist andersom. we starten met core en ademhaling dicht bij de grond en vanuit daar werken we omhoog naar uiteindelijk eenbenige oefeningen op snelheid (zoals bijv. hardlopen)
Kan ik ook 6 maanden bij jullie sporten?
Ja, we bieden onze mama’s de mogelijkheid om het gehele traject nog een keer te doen.
Verlengen is maar 1x mogelijk.
Ik kan op deze tijdstippen niet. Zijn er ook nog andere tijdstippen beschikbaar?
Nee helaas, het is wel mogelijk om personal training te doen op tijdstippen die voor jouw wel uitkomen. Of je maakt een combi van 1x per week PT en 1x mommyfit.
Ik ga op vakantie, kan ik die lessen inhalen?
Nee, maar je hoeft de trainingen die je op vakantie bent ook niet te betalen. Zo betaal je alleen voor wat je krijgt.
Meld je aan voor een eerste kennismaking en check up door onze fysio.
Gratis tips voor net bevallen mama’s
