Als je bij google “voedingsplan voor afvallen” in typt of “+10 kilo afvallen voedingsplan”krijg je snel een standaard voedingsplan voor geschoteld. Het probleem bij deze voedingsplannen is dat niemand standaard is en altijd heel veel factoren zijn bepalen of je afvalt. Wel zijn er een aantal principes waar elk goed voedingsplan zich aanhoudt.
Stap 1: Drink voldoende water
Je sterft eerder aan een water tekort in de woestijn dan een voedingstekort. Daarom is stap 1 je vochtinname in kaart brengen. lees meer hierover in de blog
Stap 2: The Hungergames
Kcal tellen is leuk maar sommige dagen beweeg je meer dan andere dagen dus het tracken van kcal gaat je niet helpen om je doel te behalen. Met deze methode ga je wel resultaat zien zonder obsessief de komende 20 jaar kcal te tellen. Lees meer
Stap 3: Opname en timing
Het is niet wat je eet maar wat je opneemt. Met deze tool krijg je inzicht hoe de verhouding van de macro’s is en hoe je je inname het beste kunt timen. het je de beste verhouding kan maken voor jouw voedingsplan.
Stap 4: Hormoon huishouding
Als je met je persoonlijke voedingsplan nog geen resultaat behaalt dan zijn er waarschijnlijk je hormonen uit balans. Dit kan komen doordat je te weinig vitamines eet, (lees hier hoeveel vitamins je nodig hebt) of een tekort hebt aan mineralen of fytonutrienten. Wil je meer weten over de verschillende hormonen klik dan hier:
– Testosteron #menboobs
– Oestrogeen #menopauze
– Cortisol #stress
Is deze informatie wel betrouwbaar?
Wij volgen veel cursussen, lezen per jaar 20 boeken en we volgen veel experts op het gebied van voeding. Benieuwd wie onze mentors zijn, lees dan deze blog