Als je niet weet wat de morpheus band is, dan leg ik het kort uit. De morpheus hartslagmeter band is een hartslagmeter die werkt met dynamische hartslagzones afgestemd op jouw fitheid. Hierdoor zijn ze veel beter dan de standaard statische hartslagzones van Garmin of Polar. Dus als je een avondje slecht geslapen hebt of je bent net ongesteld dan past Morpheus na je HRV test van 2,5 minuut gelijk je hartslagzones aan en kun je op een niveau trainen die past op de fitheid van de dag.
Tip 1: Doe vaker je recovery test
Het algoritme achter de Morpheus hartslagmeter analyseert je spierpijn, slaap quantiteit, slaap kwaliteit, aantal stappen per dag en hoe jij je voelt in combinatie met je rusthartlag en je HRV. Je Morpheus hartslagband kan aan de hand van deze data en jouw workouts zien of je te veel of te weinig traint en hierop dus je training volume/intensiteit aanpassen. Hiervoor heeft hij wel wat feedback nodig in de vorm van de recoverytest. Het is dus belangrijk om zo veel mogelijk deze test van 2,5 minuut te doen want anders pakt Morpheus een gemiddelde van de laatste maand en kan het zijn dat je onder je niveau traint. Ben je je recovery test vergeten te doen in de ochtend omdat je kinderen op je lopen te springen doe hem dan aan het begin van de les. Zo train je een stuk efficienter.
Tip 2: Gebruik hem ook voor je kracht training
Als je Morpheus aanzet tijdens je kracht training kun je precies zien wanneer je weer hersteld bent van je laatste set ipv te wachten op de theoretische tijd die je altijd moet pakken tussen de sets. Dit punt is voor iedereen anders dus vraag het even aan je trainer in de strength les.
Tip 3: Link hem met je Apple watch
Download de app: “Zones for training” (8 dollar)
1. doe de recovery test
2. vul de zones in
3. doe je borstband om connect je band met de horloge (bluetooth)
4. start je workout
5. stop de workout sync de morpheus en importeert de data
6. ga naar settings –> bluetooth –> forget strap
Ps. in 2025 komt Morpheus met hun eigen app op de Apple Watch maar tot die tijd moet je hier mee doen.
Heb je nog vragen stuur ons een berichtje via whattsapp. En als interesse hebt om te trainen met de Morpheus dan kun je altijd een proefmaand doen en hem uitproberen tijdens ons Metcon lessen.