Slaap is een van de makkelijkste manieren om je fitter en energieker te krijgen en ook om af te vallen en het is ook nog eens gratis. Daarom hebben we een aantal blogs geschreven waarmee je je slaap kwantiteit en kwaliteit mee kan verbeteren.

Om beter in de slaap te vallen, moet je eerst weten waarom je niet zo goed in slaap valt. Gemiddeld duurt het 30 minuten om in slaap te vallen. Duurt dit langer voor jou, dan zijn de volgende tips voor jouw misschien wel handig. Lees meer

1 op de 5 Nederlanders slaapt slecht. Sommige komen niet in slaap, andere worden meerdere keren per nacht wakker en andere worden wakker maar zijn nog steeds moe. In deze blog gaat wij je helpen een slaap ritueel te bouwen waardoor je beter in slaap valt. Lees meer

Niet iedereen slaapt zoals doornroosje. Ongeveer 20% van de Nederlanders slaapt slecht en probeert dit op een of andere manier in te halen. Wat kun je doen om toch wat fitter te worden na een slapeloze nacht. En wat moet je vooral niet doen. Lees meer

 

EXTRA TIP:

Je nervus vagus is een zenuw die ervoor zorgt dat je AAN gaat staan. Je kan deze zenuw beinvloeden door fysio tape op bepaalde plekken van het lichaam te plakken zodat je lichaam zich gaat ontspannen.

Ben je heel gestresst en kun je moeilijk ontspannen, plak dan een fysio tape achter je oor. Gaat dit goed, plak dan een stukje fysiotape boven je sleutelbeen. Als dit goed gaat kun je nog flinke plak tape plakken op je borstbeen. En als laatste kun je de fysiotape over je mond plakken als je gaat slapen. Ben je bang dat je geen zuurstof krijgt blijf dan bij de vorige stappen.

slaap probleem, nervus vagus, taping, slaap, stress, personal trainer nijmegen, bamboogym, nijmegen