Niet iedereen slaapt zoals doornroosje. Ongeveer 20% van de Nederlanders slaapt slecht en probeert dit op een of andere manier in te halen. Wat kun je doen om toch wat fitter te worden na een slapeloze nacht. En wat moet je vooral niet doen. 

Hoe krijg ik gelijk meer energie?

  • Bouncen
  • Face dunks
  • Korte middagdutjes

#Bouncen | Je kunt dit op een trampoline doen maar ook op de grond. Probeer ongeveer 2 tot 5 minuten te springen.

#Facedunks | Ijsbaden zijn ideaal om je flink wat nieuwe energie te krijgen. Maar niet iedereen heeft een bad. In plaats van een bad, kun je ook de wasbak vol laten lopen met koud water en je gezicht er in houden voor een paar seconden. Het koude water geeft je lichaam een flinke energieboost.

#kortemiddagdutjes | Middagdutjes zijn ideaal als je heel moe bent en niet meer je ogen open kan houden. Probeer niet langer dan +/- 20 minuten te slapen want anders kom je in een diepe slaapfase en wordt je nog steeds moe wakker.

Wat moet je vooral niet doen. 

  • Meer slapen
  • Te lange middagdutjes
  • Redbull of caffeine 

Zoals je in deze blog al hebt gelezen maakt je lichaam ATP aan, door meer te slapen, bouw je geen slaapdruk op en blijf je een negatieve spiraal hangen. In deze video wordt het goed uitlegt.

Te lange middagdutjes zijn echt funest voor je energie. De makkelijkste manier om niet te lang te slapen is slapen met een lepel in je hand. Je lichaam gaat namelijk ontspannen zodra je in je diepe slaap fase komt, hierdoor valt de lepel op de grond en wordt je weer wakker. Zo slaap je nooit te lang. 
REM slaap, slaap probleem, diepe slaap, beter slapen, bamboo gym, personal trainer nijmegen
bamboogym, personal trainer nijmegen, afvallen, energie bij slaaptekort, slaap probleem, slaap, stress, nijmegen, personal training nijmegen

Koffie, cola, groene thee & redbull bevatten allemaal cafeine/theine dit is niet handig om na 14 uur te drinken want je lichaam kan dit niet op tijd afbreken. Hierdoor blijf je dus ook in een vicieuze cirkel hangen. 

Heb je onze andere blogs over slaap al gezien?