Deze blog laat zien waar wij onze kennis vandaan heb, bij wie we cursussen hebben gevolgd. Welke e-book’s/boeken we gelezen hebben en wat we aanraden om aan te schaffen om betere te slapen. Als laatste delen we een paar accounts die @bamboogym zelf volgt op de socials en waar we veel inspiratie vandaan halen. Heb je zelf nog een goede aanvulling laat het me weten.
Slaap mentor’s
Wouter heeft het geluk gehad dat hij bij deze toppers alles over slaap te kunnen leren. Hierdoor kunnen we veel mensen helpen want 1 op de 3 mensen heeft een slaap probleem.
Julien & Richard | Strongfit
Het is niet wat je eet maar wat je opneemt. Tijdens de strongfit cursus, kwam dit nog maals naar voren door hun ben ik anders gaan kijken naar eiwitten. Eiwitten zijn bouwstenen en zijn 2x zo moeilijk af te breken dan/als (geen idee welke het is) koolhydraten of vetten. Dus als je eiwitten eet, neem dan de tijd om ze af te breken anders worden ze niet opgenomen. Daarom pleit strongfit voor langere lunches/avondeten zodat je eiwitten ook echt worden opgenomen en kunnen worden gebruikt in de nacht om spieren op te bouwen.
Perry | Stop Chasin Pain
Kom je slecht in slaap dan is waarschijnlijk je nervus vagus over-actief. Deze zenuw bepaald hoe actief je bent overdag en hoe goed je kunt ontspannen. Vooral bij veel gestresste mensen is jouw lichaam de hele dag aan, hierdoor herstel je niet goed en kom je in een visuele cirkel terecht. Gelukkig heeft Wouter bij Dr. Perry een cursus gevolgd, hoe je de vagus nerve kunt beinvloeden.
Timo | Physis Academy
Je moet magnesium nemen als je niet goed kan slapen. Heel leuk, maar dit is schieten met hagel. Van Timo hebben we geleerd dat je juist veel vragen moet stellen zodat je precies weet wat je moet aanbevelen. Want 5HTP, GABA, valeriaanwortel-extract en l-Theanine kunnen net zo goed werken. Ps. als je magnesium neemt neem dan: Magnesium acetyl taurinaat.
Bas en Coen | Overload Worldwide
Krijg je na je ontbijt gelijk een energie dip, waarschijnlijk heb je koolhydraten gegeten als ontbijt. koolhydraten stimuleren insuline en dat zorgt ervoor dat je cortisol omlaag gaat waardoor je een dip krijgt. Hormonen spelen een belangrijkere rol dan de meeste mensen denken. Daarom ben ik blij dat ik bij Overload Worldwide een opleiding heb gevolgd die inspeelt op hormonen door middel van de voeding en trainingprincipes aan te passen op jouw hormonaal profiel waardoor het op eens veel beter gaat slapen.
Slaap boeken tips
Slaap hulpmiddelen die wij fijn vinden
Slaap accounts
Heb je hulp nodig om beter te slapen, Wordt je nachts vaak wakker of heb je s’ochtends geen energie? Wij hebben heel veel klanten geholpen die heel slecht sliepen en door een aantal factoren aan te passen die niet direct invloed lijken te hebben op slaap, kan je binnen no-time veel meer energie hebben en minder last hebben van je klachten.